【食べると太る?】美容と健康に、栄養豊富なアーモンドがおすすめな理由。

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アーモンド しあわせナッツ インナーケア
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健康食として知られる、

『アーモンド』。

でも、アーモンドって言うとまず、

カロリーが高い!太る!っていうイメージがありませんか?

 

そこで、

 

☑️アーモンドって太るの?

☑️体にいいの?

☑️どんな効果が期待できる?

 

などなど、

気になる事を調べてみました。

 

そして、

私がいつも食べている、アーモンドをご紹介します。

 

私がいつも食べているアーモンドが、これ!

 

アーモンド しあわせナッツ

 

楽天市場の『タマチャンショップ』で購入している、

無添加素焼きアーモンド『しあわせナッツ』

無塩・無油です。

 

タマちゃんショップは、アーモンドだけでなく、

ドライフルーツや雑穀米、酵素ドリンクなど、

健康の為の食品をたくさん取り扱っていますが、

高品質のものを、きちんと管理して販売しています。

 

私は、アーモンドだけでなく、ドライフルーツや雑穀米も

購入してます!

写真は、私が、常時購入しているものです!

 

アーモンド ドライフルーツ 雑穀米

タマチャンショップは、こちら>>

 

 

アーモンドの栄養

 

アーモンドは、

 

☑️低糖質

☑️ビタミン・ミネラル・食物繊維・オレイン酸などの豊富な栄養

 

脂肪分が高いものの、

オレイン酸は、糖や脂肪の吸収を抑制する働きを期待できると言われています。

 

だから、

ダイエット中には、不足している栄養を補給できるという、

メリットがあります。

 

アーモンドのカロリーは、

大きさにもよりますが、

1粒、約6〜7kcal。

20粒で、約120kcalくらいです。

 

正直、20粒なんて、あっという間に食べてしまうので、

食べ過ぎには注意が必要。

 

ただ、最近の研究では、太る事とカロリーは関係ない!

なんて説も出ています。

その説によると、太る原因は、カロリーではなく、糖質。

 

そうなると、

アーモンドは、低糖質であり、

なおかつ、糖の吸収を抑制してくれる期待ができる『オレイン酸』が

豊富に含まれるアーモンドは、

決して、ダイエットの敵ではないかもしれません!

 

 

タマチャンショップ アーモンド

 

アーモンドのメリット

 

☑️糖質の吸収を緩やかにしてくれる

 

ご飯や麺類などの炭水化物を食べる前に、アーモンドを食べておくと、

食後の血糖値の上昇を抑えてくれる効果が期待できます。

血糖値の急上昇は、体に脂肪が付けやすくなってしまうので、

いきなり炭水化物を食べるのは、危険。

 

☑️歯ごたえがあって、よく噛むことによって、満腹中枢が刺激される

 

早食いとか、よく噛まないで飲み込んでしまうと、脳が満腹を感じる前に、

食べすぎてしまいます。

食前や、おやつに、少量のアーモンドをよく噛んで食べることによって、

満足感を得ることができます。

 

☑️腸内環境を整える

 

アーモンドは、不溶性食物繊維を含んでいるため、水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して動きが活発になると言われています。

便秘で悩んでいる人にもおすすめですね。

 

 
☑️お肌の調子を整える
アーモンドに含まれる『オレイン酸』は、

活性酸素を除去する働きがあると言われているため、

エイジングケアや乾燥などのお悩み肌におすすめです。

 

アーモンドを食べる時のポイント

 

☑️1日の摂取量は、20粒前後

 

豊富な栄養で、色々な効果が期待は出来ますが、そうは言っても、カロリーは気にしたいところ。適度に毎日食べることが大切です。 

☑️食前に食べる

 

食事の1〜2時間前に食べておくと、

お腹の中で水分を吸収したままとどまってくれるので、

食べ過ぎを防いでくれたり、糖の吸収を緩やかにしてくれたりします。

 

☑️素焼きか無塩にする

 

塩付きや味つきなど、色々な種類があるアーモンドですが、

塩分・糖分・添加物などの過剰摂取になる可能性が。

素焼きアーモンドや無塩アーモンドがおすすめです。

 

タマチャンショップの良いところ

 

私は、毎日食べすぎなくらい食べるので、

1kg購入するのですが、

酸化を防ぐために、250gづつに分けられた袋が、4つ届きます

 

アーモンドだけでなく、他のナッツやドライフルーツもそう。

高品質のものを、きちんと管理した状態で、届けてくれます

 

ナッツ類も、塩味や、はちみつ漬けなど、色々ありますが、

私が購入しているのは、無添加素焼きアーモンド

無塩・無油です。

今回は、アーモンドでしたが、

他の食品やコスメも、随時ご紹介していきます。

 

アーモンド ドライフルーツ 雑穀米

タマチャンショップ アーモンドはこちら>>

 

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